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Estabeleça prazos e horários realistas
Crie uma rotina para trabalhar em casa
Praticar essas estratégias o ajudará a ser mais produtivo e feliz
Em um mundo onde os smartphones nos notificam constantemente sobre algo e as responsabilidades profissionais nos perseguem até mesmo em nossos sonhos, encontrar o equilíbrio perfeito entre dever e prazer pode parecer como escalar o Monte Everest.
Mas você sabia que esse equilíbrio é a chave para uma boa saúde física e mental? Para te ajudar a decifrar esse código, trazemos quatro dicas que vão te aproximar desse equilíbrio desejado:
1. Estabeleça prazos e horários realistas
Embora o ideal seja dedicar, no máximo, oito horas diárias ao trabalho, há tarefas que podem exigir o prolongamento do horário de trabalho para atingir objetivos específicos, comprometendo o seu tempo pessoal.
Nestes casos, o melhor é conversar com seu chefe sobre um cronograma realista que lhe dê mais controle sobre o tempo que dedica ao trabalho.
Explique as razões do seu cansaço e sugira possíveis soluções.
Isso pode significar pedir mais ajuda, ajustar sua carga de trabalho ou definir prazos mais consistentes com seus objetivos.
2. Aprenda a dizer não
Adicionar mais tarefas a uma agenda já cheia não é uma boa forma de reduzir o estresse. Portanto, não há problema em dizer “não” a tarefas extras quando você se sentir sobrecarregado.
Dizer “não” não é um ataque à outra pessoa, mas sim uma proteção às suas metas.
Mostre sua disposição em ajudar, explique por que não pode assumir mais responsabilidades naquele momento e, se possível, ofereça uma solução alternativa.
3. Faça pausas
Você sabia que fazer uma pausa no trabalho, mesmo que seja de apenas 5 minutos, pode fazer com que você produza com mais eficiência?
Foi o que descobriram os resultados de um estudo publicado no Journal of Business and Psychology.
Então, reserve esse tempo para fazer um café, ler alguma notícia ou simplesmente desconectar.
4. Crie uma rotina para trabalhar em casa
Como equilibrar trabalho e vida pessoal quando tudo acontece no mesmo espaço?
A resposta é simples: defina seu horário de trabalho, crie um espaço de trabalho e mantenha uma rotina, como se estivesse indo para o escritório.
Encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal muitas vezes pode parecer difícil.
Existem fatores que estão fora do nosso controle e muitas soluções podem não se aplicar a todos, mas é importante começar por algum lado.
Com essas dicas você certamente poderá dar o primeiro passo para um presente mais equilibrado, mental e emocionalmente!
